Mâncați produsele reci și beți lichide reci pentru a pierde în greutate. Atunci când este posibil acest lucru bineințeles.

Specialiști au descoperit faptul că atunci când consumăm alimentele reci, deoarece organismul consumă mai multe calorii pentru a le aduce la aceeași temperatură pentru a fi digerate. Cel mai la îndemână ne este să bem lichidele reci. Sau folosiți cuburi de gheață în apă sau sucuri.

Deasemenea, faceți dușurile cu apă mai rece. Stați cel puțin două minute sub jeturi de apă de 25^oC și astfel ardeți 100 de calorii (echivalentul unei plimbări de 3 km).

Și adaptați-vă ținuta în funcție de anotimp (nu vă îmbrăcați foarte gros). Lasati organismul sa munceasca pentru a arde calorii.

Dragii mei, nu uitati ca odata ce ati trecut la faza de Consolidare dieta nu s-a incheiat!!! Dieta continua dupa aceleasi principii si reguli si in ultimele 2 faze ca si in primele doua! Doctorul P.Dukan spune ca nu trebuie sa neglijam aceasta faza, deoarece succesul dieti depinde de faza de Consolidare.  Organizati-va foarte bine mesele de sarbatoare pentru a nu trece in extrema cealalta. O felie de paine in plus, inca un fruct, trei mese de sarbatoare in loc de doua pot distruge ceea ce ati realizat pana in acel moment!

Trebuie sa va spuneti mereu ca aceasta este ultima dieta pe care o tineti si ca nu va fi necesar sa mai tineti o alta dieta in viitorul apropiat sau mai indepartat.

SFAT! Pentru a evita retenția de apă in primul rand mâncați cât mai puțin sărat. Deasemenea, în perioada în care simțiți că ați reținut mai multă apă (mai ales în zilele de PL), specialiștii Dukan recomandă a nu se consuma mai mult de 1,5 litrii de apă pe zi, evitarea produselor alimentare care conțin un procent ridicat de sare (cum ar fi șunca, produsele afumate) și a porduselor conservate. La PL consumați mai multe legume verzi, deoarece acestea favorizează tranzitul. Puteți solicita și ajutorul unui medic sau farmacist cu privire la consumarea ceaiurilor diuretice în această perioadă. (extras din Live Chat session, ukandiet.co.uk, 22.03.2013)

Va rog ca fiecare dintre dvs sa aiba in biblioteca, odata ce v-ati hotarat sa incepeti dieta Dukan, macar cartea “Nu stiu sa slabesc” a dr. Pierre Dukan. In felul asta puteti verifica si va puteti raspunde la unele intrebari referitoare la dieta Dukan! Mai retineti va rog, ca toate materialele referitoare la dieta pe care le gasiti pe acest site sunt extrase, rezumate din aceste carti!

Imi e foame! Non stop! De fapt nu imi e chiar foame! As cronțăni ceva, un stick, un pufulete, o prajitura, o bomboană…Da, clar nu mă pot abține! ….Off….iar am mâncat, nu trebuia să o fac, mă simt așa vinovată! Maine clar nu mai fac la fel. Și azi fac 10 abdomene în plus….Off!

Ați trecut prin așa ceva? Sunt convinsă că da, macar într-o zi din viața noastră. Dar chiar ne este foame? Chiar trebuie sa mâncăm ceva sau este doar o nevoie? La această întrebare vreu să găsim răspunsul în articolul de azi!

Ce este o compulsie?

Compulsia reprezintă o pornire pe care nu o poti controla, iar daca incerci sa o faci se simte dificil, incarcat de neliniste, anxietate, vinovatie.

Compulsia este un comportament ce rezolvă o trăire interioară greu de dus, un conflict, o tulburare – cel mai des întalnită este într-o relație obsesivă. Compulsiile de multe ori au caracter de ritual menit sa elibereze momentan starea de tensiune.

În cazul mâncatului compulsiv vinovatia este motorul imediat al comportamentului, ce tinde să devina un necesar pentru restabilirea linistii, dar generand neliniste odata terminat.

Astfel, mâncând se recapătă temporar starea de bine, chiar până la euforie, urmată de vinovație și depresie, ce duce la si mai multă mâncare pentru recuperarea stării de bine.

De curand, dr. Dukan a permis incepand cu faza de croaziera consumarea in dieta sa a uleiului de masline, restrictionat la 1 lingurita pe zi. Nu este considerat tolerat, ci un aliment ca atare. Asa ca il puteti consuma in salate sau in anumite feluri de mancare!

Sursa: www.regimedukan.com

Dr. Oz consideră că prin modul în care este concepută pe cele 4 faze dieta Dukan are rolul de a te duce în direcția cea bună, vorbind din punct de vedere al stilului de a mânca, și de ce nu al stilul de viață.
”Pentru mine este important ca cineva (o persoană obeză) să scadă în greutate și să se mențină la noua greutate. Acest lucru este mult mai important pentru sănătatea sa, decât a își menține echilibrată balanța nutrienților chiar în fiecare zi! Atât timp cât primele două faze nu țin foarte mult organismul poate ține pasul cu noul regim.” afirmă dr. Oz.

Sursa: http://www.doctoroz.com/videos/dukan-diet-fad-or-weight-loss-weapon-pt-1