Mancare de dovlecei cu carnati
Cina mea de aseară. Nu am apucat să spun dar încerc Scara nutrițională pe barba mea. Am acumulat peste greutatea mea obișnuită cinci kilograme în ultimul an, nu se vad, dar am zis să testez noua variantă a dietei.
Am început să o țin de o săptămână și puțin și rezultatele sunt super. Deja în prima saptămână am scăpat de 2,5 kg, mâncând de toate. Să vă mai spun ce încântare pe mine? Nu e cazul ca ma credeți. Aștept să văd rezultatul celei de a doua săptămâni și vă povestesc.
Să revenim la cină. Mancare de dovlecei cu cârnați. Bine, ai mei nu sunt chiar cârnați că nu am făcut. Dar i-am înlocuit cu crenvuști (nu dați cu parul) și a ieșit foarte bună și așa.
Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Scara nutrițională – începând de Marți
Ingrediente:
-1 ceapă
- 2 ardei kapia
- 1 ardei gras verde
- 2 dovlecei
Tort cicolatos cu fructe
Am acceptat din nou o provocare de pe unul din grupurile de facebook (multumesc Maia)! Mi-a surâs ideea de tort cu ciocolată și în plus față de rețeta originală am adăugat fructele. Dacă renunțați la acestea este un tort potrivit și în faza de croazieră dacă renunțați la fructe. Dacă sunteți însă la Scara nutrițională atunci vă puteți bucura de combinația cico-fructe (fructe de pădure, portocale, caise etc.).
Nu vă speriați dacă lista de ingrediente este lungă, prepararea este foarte simplă.
Faza Croaziera (PP, PL) fara fructe, Consolidare, Stabilizare definitiva
Scara nutritionala – incepand de Miercuri
Ingrediente blat:
-4 oua
- 4 lg tărâțe de ovăz
- 2 lg tărâțe de grâu
-1 lg cacao
Pandispan cu bulgarasi de branza (fără tolerate)
Mă bucur să văd că din ce în ce mai multe fete care țin dieta încep să își gătească propriile rețete. Sau pleacă de la niște rețete de bază și de acolo încolo adaptează după propriile gusturi și dorințe.
E un lucru minunat acesta! Asta însă înseamnă și o provocare pentru mine, fiind nevoită să încerc rețete cât mai diferite.
De data aceasta, pentru rețeta de azi m-am inspirat dintr-o rețetă clasică (pentru cei care nu țin dieta), pregătită de Monica I., una dintre prietenele virtuale dragi mie! Rezultatul a fost unul extrem de delicios și mă bucur că a ieșit ceva deosebit!
Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Scara nutrițională – începând de Luni
Ingrediente blat:
-4 albușuri
- 3 gălbenușuri
- 1 lg iaurt grecesc degresat
Bulete neserioase cu branza
Salutare națiune!
A venit și 2015! Să-l primim și cu bune și cu rele! Să sperăm că mai mult cu bune.
Poate cu kilograme mai puține, cu sănătate mai multă sau cu iubiri mai mari. Fiecare după cum poftește și după cum i se nimerește.
Începutul de an înseamnă pentru unii și începutul dietei. Și ca să vă fie mai ușor astăzi vă propun o rețetă simplă de tot de bulete cu brânză. Ele sunt perfecte pentru faza de atac a dietei dukan, dar și ca aperitiv pentru cei care nu sunt la dietă! Pentru cei care încă nu aveți făină de konjac se poate încerca și varianta fără AICI. Îmi plac cu făină deoarece nu se turtesc după ce le scoatem din cuptor.
Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Scara nutrițională – începând de Luni
Ingrediente:
-250 g brânză degresată
- 150 g iaurt grecesc degresat
- 1 ou
- 1 lgt făină konjac
-4 lg tărâțe de ovăz
Top 10 retete populare in 2014 pe www.retete-dukan.ro
Abia așteptam sfârșitul de an ca să fac acest top. Vroiam să vad care mai sunt rețetele voastre preferate, ce anume căutați pe acest site și mai ales dacă noile rețete din 2014 pot să le țină piept celor mai vechi.
Topul de anul acesta păstrează unele din rețetele aflate în topul de anul trecut pe care îl găsiți aici.
Prajitura deșteaptă ăși păstrează și anul acest locul fruntaș, iar în top se regăsesc clătitele dukan și tiramisul.
Pentru restul locurilor s-au bătut rețete precum cheesecake-ul cu lămâie, cinnabon rolls, gogoșile dukan sau tortul cu mousse și ciocolată. Prăjitura cu cremă de vanilie, preferată de foarte multe dukănițe se află și ea în top.
Rețetele din top 10 cele mai populare rețete pe www.retete-dukan.ro în ordinea preferințelor (după numărul de vizualizări) sunt:
Torturi dukan de sarbatoare
Cum ar fi o sărbătoare fără un tort? Plictisitoare, nu-i așa?
Glumesc! Dar știu că multe/mulți dintre cei care sunt la dietă vor un tort pentru zilele de naștere, pentru sărbători precum Crăciunul sau Revelionul. Am auzit de multe ori ”vreau să fac un tort, iar invitații să nu iși dea seama că e de dietă”. Să știți că nu e imposibil acest lucru.
V-am făcut mai jos o listă cu torturile de dietă, extrem de delicioase!
http://www.retete-dukan.ro/tort-cu-portocale-si-crema-de-branza/
http://www.retete-dukan.ro/tort-de-turta-dulce-cu-crema-de-branza-si-cafea-fara-tolerate/
http://www.retete-dukan.ro/tort-pofta-anei-fara-tolerate-la-baza/
http://www.retete-dukan.ro/tort-cu-mousse-si-ciocolata/
http://www.retete-dukan.ro/valentines-cake/
http://www.retete-dukan.ro/tort-fanta/
http://www.retete-dukan.ro/tort-cu-ciocolata-si-zmeura/
http://www.retete-dukan.ro/tort-cu-cafea-si-scortisoara/
Sarbatori fericite!
Va doresc sa aveti parte de sanatate si bucurii!
Sarbatori fericite!!!
