DIETA DUKAN/UTILE

 
Asigurare auto online


Peperonata

Originile peperonatei le regăsim în Italia de Sud. Este o mâncare ușor de făcut, care poate fi consumată ca atare sau poate fi însoțită de carne, și de ce nu, daca aveți la îndemână shirataki puteți să o combinați cu aceștia și să mâncați niște paste delicioase. Vă invit să o pregătiți, este o rețetă dukan 100% care la fel de bine poate fi preparată pentru toată familia. Succesul o să fie garantat!

Faza Croaziera (PL), Consolidare, Stabilizare definitiva

Porții – 2

Ingrediente:

-3 argei grași (eu am folosi pentru contrast unul roșu, altul galben și unul verde)

-1 ceapă

- 3-4 căței de usturoi

- 200 g suc de roșii (puteți folosi și roșii tocate în conservă)

- 1 lg pastă de roșii

Salata de ardei copti

Nu-i așa că vă place? Fie vară sau iarna salata de ardei copți ne încântă papilele gustative. Deși am făcut-o mai demult abia acum i-a venit rândul pe site, deoarece i-au tot luat alte rețete locul. Ardeiul este o legumă bogată în vitamina C, care poate fi consumat sub diverse forme – crud sau copt, în salate sau murat, ca mâncare sau garnitură. În curând o să mai postez o rețetă de mâncare de data asta, cu ardei.

Și nu uitați, este o rețetă care merge atât pentru cei care țineți dieta Dukan, cât și pentru cei care nu țin această dietă.

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Porții –4

Ingrediente:

-1 kg ardei gras sau kapia

- 4-5 căței de usturoi

- 1 lg ulei de măsline

- 2 lg oțet balsamic

- sare

Salata de fasole verde cu usturoi

O salată ușoară care poate fi consumată și ca o garnitură pentru carnea preparata sub diverse forme. La fel ca toate rețele de pe site și aceasta este o rețetă dukan. Sper să vă placă!

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Porții – 2

Ingrediente:

-500 g de fasole verde păstăi

- 1 cană apă

- 3-4 căței de usturoi

- 1 lgt ulei de măsline

- 2 lgt suc de lămâie

- mărăr verde

Pui in stil spaniol

Din nou o rețetă care se poate consuma începând cu faza de atac. Știu cât de dificile sunt zilele acestei faze, precum și cele de PP și de aceea încerc să vă propun cât mai multe rețete dukan pentru aceste zile.

Faza Atac, Croazieră, Consolidare, Stabilizare definitivă

Porții  - 3-4

Ingrediente:

-6-8 pulpe superioare de pui

- 1 ceapă mică (dacă sunteți la atac sau croazieră PP) sau 2 cepe pentru celelalte faze (PL, consolidare, stabilizare)

- 2 lgt paprica de ardei

- sucul de la un sfert de lămâie (dacă sunteți la atac sau croazieră PP) sau coaja și sucul de la jumătate de lămâie (PL, consolidare, stabilizare)

- ½ legătură de pătrunjel verde

Turta dulce

Nu-i așa că vă era dor de turtă dulce? Hai recunoașteți :) . Atunci aveți noroc pentru că tocmai ce vă propun o rețetă dukan de turtă dulce. Atenție însă, dacă aveți copii s-ar putea să v-o mănânce ei! În plus, se poate pregăti ca desert uscat și pentru masa de Paște.

Faza Croazieră, Consolidare, Stabilizare definitivă

Porții – 2

Ingrediente:

- 2 ouă

-  4 lg de tărâțe de ovăz

- 2 lg de tărâțe de grâu

- 2 lg amidon de porumb

- 1 lgt praf de copt

- 3 lg îndulcitor (sau după gust)

- 2 lgt mix de scorțioară, anason, nucșoară, cuișoare (luați condimentele separate și faceți voi mixul, iar daca luati cuisoare si anason seminte le râșniți pudră)

Rosii umplute cu spanac si oua de prepelita

O rețetă pe care am încercat-o mai demult, dar pe care nu am avut când să o postez până acum. Dar cum e vremea spanacului proaspăt a trebuit musai să scot rețeta de la naftalină și să v-o recomand și vouă, mai ales că poate fi un aperitiv pentru masa de Paște. E vorba de o rețetă în stil dukan, dar care poate fi gătită pentru toată lumea.

Faza Croazieră, Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-6 -8 roșii mai mari

Pentru umplutură:

-1 kg de spanac proaspăt

- 250 ml lapte

- 1 lg amidon de porumb

- sare, piper

-2 ouă

Paste fericit!

Tuturor celor care astazi sarbatoriti Pastele va doresc sarbatori linistite alaturi de cei dragi si multa sanatate!