Pui aromat
Pentru că e joi azi vă propun o rețetă de PP, pe care să o poată consuma și cei care sunt la joia ”sfântă”. Ușor de făcut, așa cum v-am obișnuit déjà.
Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-1 piept de pui tăiat fâșii
- condimente – scorțișoară, măghiran, rozmarin, oregano, cimbru, mentă, usturoi granulat, sare, piper (câte ¼ linguriță din fiecare)
- 4-5 felii de lămâie
Aperitiv cu ardei si dovlecei
De data asta o rețetă dukan foarte simplă, dar un apertiv foarte bun. Poate fi consumat rece și luat la pachet atunci când sunteți la servici. În plus are legume de sezon care îi dau un gust deosebit și îl fac foarte plăcut.
Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-1 dovlecel
- 2 ardei grași (verzi sau în combinație de culoare verde/roșu)
- 150 g iaurt degresat
- 3 ouă
- sare, piper, oregano, busuioc
Vinete umplute cu branza
După cum v-am spus, am încercat mai multe rețete cu vinete. Astăzi vă propun o astfel de rețetă care sper să vă placă și vouă la fel de mult. Rapid de facut și gustoasă este foarte bună pentru prânz sau pentru cină.
Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-2 vinete
- 250 g brânză degresată
- 2 ouă
- mărăr verde
Shirataki cu creveti
Dacă mai aveți la îndemână shirataki și vă plac creveții atunci le puteți combina într-o rețetă dukan plăcută. Dacă nu sunteți la dietă puteți să folosiți pastele normale, rezultatul e la fel de bun. Deasemenea, este o masă care se pregătește rapid, ceea ce contează atât de mult pentru unii dintre dumneavoastră.
Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-1 ceapă tocată mărunt
- 4 căței de usturoi
- fulgi de chili
- 3 lg de vin alb
- 2-3 roșii, tocate bucăți
Pulpe marinate in iaurt
Astăzi e joi. Iar joia e o zi special pentru cei din stabilizare și consolidare. Așa că azi vă propun o rețetă care să se potrivească acestei zile. Deasemenea, cei care sunt la PP o puteți consuma oricând, iar la PL nu trebuie decât să adăugați o garnitură de legume și aveți garantat un prânz sau o cină sățioasă.
Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-4-5 pulpe superioare de pui dezosate
- 400 g iaurt degresat
- sare, piper
Musaca de vinete
Dragii mei, o să urmeze o serie de rețete cu vinete deoarece îmi sunt tare dragi și în plus am avut șansa să le culeg cu mâna mea. Vinetele fac parte din categoria legumelor despre care nutritioniștii susțin că previn apariția unor grave probleme de sănătate, cum ar fi bolile hepatice, cancerul, anemia, osteoporoza, afecțiunile cardiace sau degenerative, cum ar fi maladia Alzheimer. Au un conținut ridicat și o valoare calorică foarte mică, de numai 18%, astfel încât vinetele sunt recomandate în curele de slăbire. Apa pe care o conțin stimulează detoxifierea organismului, iar fibrele potolesc foamea rapid și mențin digestia bună.
Așa că nu ezitați să le consumați sub orice formă.
Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-2 vinete
- 3-4 roșii
- 2 ardei grași
Retete testate de voi!
Ma bucur de fiecare data cand imi spuneti ca ati incercat retetele propuse de mine, au iesit si mai ales ca v-au placut! Imi cer scuze ca nu apuc sa postez toate pozele primite de la voi, dar sa stiti ca incerc sa le adun pe toate. Pana una alta le puteti vedea pe pagina de facebook, dand click pe linkul de mai jos:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.201527873331235.1073741827.115767551907268&type=3
