Pui cu mustar si rozmarin
Acestei rețete îi puteți adăuga orice garnitură de legume doriți dacă sunteți la PL. Dacă nu, atunci este foarte bună și pentru zilele proteine. Nu vreau să îi mai fac o introducere pompoasă așa că poftiți rețeta și spor la treabă.
Faza Atac, Croazieră (PL, PP), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-4-5 bucăți de pui (piept, ciocănele, pulpe)
- 2 căței de usturoi taiați în jumătate
- 2 lg de muștar
Pancakes cu sunca
Astăzi vă propun o variantă de mic dejun ușor de preparat și sățios. Conține și porția zilnică de tărâțe așa că împușcați doi iepuri dintr-o lovitură. Trebuie să recunosc că pe mine m-a salvat în câteva dimineți rețeta asta, așa că musai să v-o împărtășesc și vouă.
Faza Atac, Croazieră (PL, PP), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-2 ouă
- 2 lg tărâțe de ovăz (1 și jumătate la atac)
- 1 lg tărâțe de grâu (permisă din atac pentru digestie)
- 2 lg brânză degresată
- sare, piper
- ierburi aromate
Pui cu ciuperci si dovlecei la cuptor
De data asta am pregătit o rețetă simplă și ușoară cu pui și ciuperci. Și pentru că aveam în casă și dovlecei, i-am adăugat la rețetă. Este una dintre rețetele pe care le pregătesc destul de des, mai ales când nu am prea mult timp de stat la bucătărie.
Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitiva
Ingrediente:
-4 pulpe de pui fără piele
-300 -350 g ciuperci champignon
- 1 dovlecel
- 2-3 catei de usturoi
- sare, piper
Tarta cu branza si rosii
O rețetă simplă care se potrivește cu zilele de PL din dieta dukan. Nouă ne plac mult roșiile așa că încerc să le folosesc în cât mai multe rețete. Sper să o încercați și voi și să vă placă. Atenție însă, se consumă în trei zile (din cauza tărâțelor) sau se împarte cu cei dragi.
Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente ptr blat:
-2 ouă
- 6 lg tărâțe de ovăz
- 3 lg tărâțe de grâu
- 2 lg brânză degresată
- sare
Pastrav cu legume
Suntem în postul Crăciunului, dar știu că duminică este dezlegare la pește, așa că vă propun o rețetă simplă pentru această zi. Nu mai are sens să vă fac vreo introducere pompoasă, așa că vă dau direct rețeta.
Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-2 păstrăvi
- 2 fire de praz
- 1 morcov
- ¼ țelină
Pui cu sos de menta
Astăzi fiind joi vă propun o rețetă simplă pentru PP. Chiar dacă vă sună ciudat vă invit să pregătiți sosul cu mentă și o să vă placă. Gustul ușor răcorit se potrivește foarte bine cu carnea de pui. Și în plus se face foarte repede.
Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-3-4 pulpe de pui fără piele (sau piept de pui)
-150 g iaurt degresat
- 4 frunze de mentă
- ½ lgt coriandru
Mini frittata cu sunca si ardei
Mie îmi place foarte mult frittata. E unul din felurile mele preferate, așa că încerc să o pregătesc în cât mi multe moduri. Am încercat și varianta de mini frittata și am fost la fel de mulțumită de rezultat.
Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-3 ouă mari
- 2 lg de brânză degresată
- 1 ardei gras rosu mare (sau doi mai mici)
