Despre noi
Primul lucru la care ar trebui să te gândești atunci când vrei să te apuci de o dietă este câte kilograme vrei să dai jos. Evident, pe lângă acest lucru trebuie avute în vedere și alte aspecte, precum stiul propriu de viață, timpul de care dispui pentru exerciții fizice, alimentele preferate la care nu poti renunta, etc. O dieta potrivită trebuie să urmeze mai mulți pași și este important să nu neglijezi niciunul pentru a avea rezultate bune.
Alegerea unei diete trebuie să se facă cu multă atenție, deoarece unele promit mai mult decât pot oferi. O dietă sănătoasă trebuie să ia în calcul și aspecte precum eventualele riscuri asupra sănătății. Fiecare persoană are propriile sale nevoi și preferințe. Atunci cand dorești să slăbești, secretul nu constă în a consuma o cantitate cât mai mică de alimente, ci să mănânci diferit, echilibrat și potrivit metabolismului propriu.
Sfaturi în alegerea dietei:
- Dieta potrivita trebuie să conțină și proteine animale. Astfel, cel puțin o dată pe zi trebuie să consumați ouă, pește sau carne, elemente deosebit de importante în aportul de proteine animale și de fier. Și în acest caz se recomandă moderație în ceea ce privește cantitatea, dar și modul de pregătire a lor. Sunt de evitat prăjelile sau carnea foarte grasă. Alegeți carnea la gratar și mai ales carnea slabă (pui în loc de porc).
- Lactatele sunt deoasebit de importante pentru dietă, dar mai ales pentru sănătate. Insă nu orice tip de lactate este recomandat a se folosi. Iaurturile, untul și brânzeturile foarte grase trebuie evitate cu desăvârșire.
- Nu apelati la medicamentele de slabire recomandate de o dieta, fara a consulta in prealabil medicul. Aceste pastile sunt destinate persoanelor care sufera de obezitate si care au probleme cu pierderea in greutate chiar si atunci cand isi modifica stilul de viata.
- Un regim alimentar sanatos și echilibrat sărac în grăsimi.
- Un stil de viață activ, cu mișcare regulată.
- Consumați minim 2 litrii de lichide pe zi.
În prezent, există o dietă care ne permite să mâncăm aproape tot ce ne dorim şi în același timp să slăbimi sănătos. Un nutriţionist de origine franceză, Pierre Dukan, vine în sprijinul femeilor şi propune o dietă revoluţionară pe care o vei îndrăgi cu siguranţă. A făcut furori în Franţa şi s-a extins rapid la nivel mondial, devenind dieta preferată a femeilor de la Hollywood. Pierre Dukan, autorul acestei diete de succes, propune în cartea sa un plan de pierdere în greutate bazat pe alimente naturale, iar pentru obţinerea unei siluete de vis, nutriţionistul francez propune o dietă în patru etape:
- faza de atac;
- faza de stabilizare definitivă.
Dieta Dukan este un regim hiperproteic, care se bazează pe alimente cu conținut crescut de proteine. Regimul încearcă să diminueze cât mai mult consumul alimentelor bogate în carbohidrați, zaharuri, grăsimi și săruri. Dr. Pierre Dukan a identificat 100 ingrediente ce pot fi consumate dupa voie, ele fiind sărace în lipide (grăsimi) și glucide (zahăr) și bogate în proteine și alte elemente nutritive esențiale corpului. Printre acestea se numara 72 ingrediente pe baza animală, ce pot fi consumate încă din faza de atac și 28 ingrediente pe bază vegetală, ce pot fi consumate începând cu faza de croazieră.
Nu puțină lume a fost uimită să afle că dieta Dukan nu recomandă unele dintre cele mai populare alimente din regimurile de slăbit: fructele. Potrivit specialiștilor, majoritatea oamenilor primește o educație alimentară greșită, și aici este și vina unor medici. Multi nutriționiști recomandă consumul de cât mai multe fructe și legume în dieta zilnică, fără a conștientiza faptul că dacă sunt consumate în exces, ambele categorii de alimente conțin multe calorii. Intradevăr, sunt foarte sănătoase, dar nu se poate spune ca nu îngrașă! Fructele conțin zaharuri naturale, care sunt asimilate mai repede în organism decât cele sintetice. Totuși, în stare naturală sau nu, zahărul din ele este considerat un carbohidrat, unul dintre nutrienții interziși sau limitați în dieta Dukan.
Însă trebuie știut faptul că începând cu faza de consolidare în dieta Dukan se poate consuma o porție de fructe pe zi. Dr. Pierre Dukan, inventatorul dietei, recomandă urmatoarele fructe și sfătuiește să fie introduse în dieta zilnică, în funcție de preferințe: mere, căpșune, zmeură, pepene roșu, kiwi, nectarine, pere, piersici, mango.
Dieta Dukan oferă nu numai o modalitate de a pierde kilogramele ci și de a împiedica punerea greutății la loc pentru tot restul vieții.
Acest site are scopul de a va propune variante de retete Dukan pentru a va face cat mai usoara dieta. Este important sa mancam cat mai diversificat pentru a nu se instala o stare de aversiune fata de meniul comun. Va dorim succes in lupta cu kilogramele!
Surse:
http://dieta.romedic.ro/alegerea-unei-diete-potrivite
http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Cum-alegem-dieta-potrivita.html
http://www.cum-slabesc.ro/articol/dieta-dukan-montignac-daneza-pe-care-sa-o-aleg
http://dieta.ele.ro/Slabire/Dieta-Dukan-ce-fructe-ai-voie-sa-mananci-ca-sa-nu-te-ingrasi.html
Te felicit pt site si iti multumesc pt retetele tale . Am inceput dieta acum doua luni impreuna cu sotul meu si ma uimeste ce rezultate poate avea ….Ramasesem in pana de idei ( referitor la mancarea pe care trebuie s-o gatesc ) si am gasit acest site . Deja am incercat astazi doua retete de prajituri .Sunt foarte gustoase . Mi-am propus sa incerc toate retetele tale . Felicitari !!
Bine ai venit Anca si cat mai multe kilograme jos va doresc! Asa este, dieta Dukan functioneaza foarte bine si daca reusesti sa o duci pana la capat o sa vezi ca rezultatele se mentin. TMa bucur ca ai gasit retete care iti plac si te astept sa imi spui ce retete ti-au placut cel mai mult! Spor la slabit!!
Buna,as dori sa stiu daca pot incepe reteta pt slabit deoarece am diabet tip 2 si cum se procedeaza pentru inceput, am 1.66/67 kg si vreau sa ajung la 60 kg.Multumesc.
Buna ziua! In cazul dvs nu eu va pot face recomandarea de a incepe sau nu o dieta, ci un medic. Intrebati-va medicul si in functie de ce va spune acesta va puteti indrepta atentia spre aceasta dieta! daca aveti un raspuns afirmativ atunci va astept din nou pentru retete delicioase, meniuri de dieta!
Buna, am inceput si eu aceasta minunata dieta acum 9 Zile si vreau sa spun ca sunt incantat peste masura mai ales de cand am descoperit aceasta pagina web cu retete, si intradevar poti manca bine (adica sa iti placa) si fara sa te ingarsi, mai ales in cazul meu(cand m-am apucat de regim acum 9 zile aveam 165Kg si deja am slabit 8kg) oricum o sa va tin la curent cu ce o sa reusesc. Am mai incercat acum 3 ani sa tin un regim data de un medic nutritionist (Ligia Alexandrescu) insa din pacate dupa 4 luni crunte de regim drastic nu am m-am mai putut abtine si am calcat stramb, slabisem aprox 30Kg insa in cateva luni am pus innapoi 45Kg.
Va doresc succes tuturor celor care vreti sa slabiti!
Multumesc inca odata pentru retete, sunt SUPERRR!!!
Bine ai venit si mult succes cu dieta Dukan. O sa te bucure rezultatele o sa vezi. Imi pare rau sa aud ca ati tinut un regim drastic dupa care v-ati ingrasat si mai mult. Experienta spune ca daca urmati dieta Dukan si respectati toate principiile si etapele nu veti pune la loc kg date jos. Ma bucur sa aud ca retetele de pe site va vin in ajutor, asta a fost si ideea. Sa se vada ca se poate manca mult si sanatos la o dieta fara sa te ingrasi. Mult succes si te astept sa ne mai spui cum stai cu kg pierdute!
Buna, am inceput si eu in octombrie dieta dukan, sunt foarte fericita de rezultate ,am slabit 13 kg si ma simt extraordinar de bine. Azi fac pentru prima oara pizza Dukan.
Felicitari pentru website ma ajuta foarte mult mai ales ca vine masa de craciun si din pacate nu pot savura minunatele si preferatele mele sarmale cu orez si ciuperci, dar am sa le incerc pe cele cu carne de pui. Abea astept sa incerc inghetata care imi este desert pentru Craciun.
Va urez Sarbatori Fericite si un an nou cat mai bun! Spor la slabit
Multumesc pentru aprecieri si bine ai venit. In primul rand, felicitari pentru kg pierdute si mult succes mai departe. In al doilea rand sa incerci cu incredere sarmalele de pui (sau curcan) pentru ca ies f bune. Eu de la o vreme fac numai din pui sau curcan, mai ales ca baietelul meu e fan astfel de sarmale. Sa imi spuneti ce parere aveti dupa ce le faceti.
Va doresc Sarbatori fericite si un an cat mai bun!
A trecut si masa de Craciun…am supravietuit:) Va anunt ca au iesit super bune sarmalutele din carne tocata de pui. Pot sa zic ca au fost preferatele mele dintre tot ce am mancat de Craciun.
Va doresc sa aveti un an nou cat mai bun si la cat mai multe kilograme pierdute:)
Ma bucur ca ati trecut cu bine peste mesele de Craciun. Si noi am avut tot sarmale de pui si in plus, piftie de curcan la masa. Deci se poate! Un an nou cat mai bun, kg cat mai multe date jos si multa sanatate.
Buna ziua, am tot gasit diverse informatii despre dieta dukan si am tot vizionat acest site
imi place tare mult la voi aici, ma bucur ca exista atata informatie intr-un singur loc .. chiar daca uneori este destul de dificil de ingerat 
am tot incercat diverse diete dupa ce am nascut – acum cca 3 ani si mai am de dat jos cca 10 kg, stiu ca o sa fie bine cu aceasta dieta, chiar daca se prelungeste atat 
oricum important este sa schimbam stilul de viata care ne duce la pierzanie
si cum spuneati mai sus..se poate, si cu piftie de curcan (care btw este yummy ) si cu sarmale dukan
felicitari tuturor care au reusit,
succes tuturor care vor sa incerce,
succes mie si sa ne auzim in curand uc vesti bune:D
In primul rand „La multi ani”!
Am cateva intrebari:
In faza de „atac” este voie sa combinam in aceeasi zi oricare dintre elementele celor 7 categorii?
De exemplu oua cu iaurt, cu ficat de pasare si carne de peste (adica 4 categorii)? Sau numai doua dintre ele?
As mai dori sa stiu daca coaja de lamaie sau de portocala (rase) sunt considerate condimente sau altceva.
Intreb pentru ca la peste de exemplu se poate da gust foarte bine cu coaja si zeama de lamaie sau lime sau portocala.
Multumesc.
Buna ziua! In faza de atac puteti combina orice varianta de carne (pui, curcan, vita, peste)- lactate degresate – oua. Nu exista nici o restrictie in acest sens. Se poate consuma coaja de lamaie sau portocala pentru a aroma unele mancaruri. Din lamaie se poate consuma si zeama in limita a jumatate de lamaie pe zi.
Va mai astept daca aveti alte intrebari!
Abia astept sa ne tii la curent cu evolutia ta cu Dukanul. Daca si cand te apuci de dieta sa ai grija sa nu te abati de la principii. Chiar e o dieta cu care se slabeste f bine si in care poti sa si manananci variat si pe saturate.
Mult succes!
Hello,
Am o intrebare, nu am vazut nimic mentionat pana acum, se pot folosi tarate de Psyllium? Am citi pe eticheta ca sunt mai eficiente decat taratele de ovaz si sunt din coaja de copac deci nu ar avea ce sa contina rau. Daca v-ati putea interesa v-as multumi din suflet.
Da, se pot folosi si alea. Poti in unele retete sa le inlocuiesti pe cele de grau cu psyllium. Nu afecteaza cu nimic dieta.
buna ziua sunt si eu o incepatoare,va felicit ptr acest site, aproape toate informatiile le putem gasi mai ales retetele sun bestiale ,daca nu gaseam o gama asa larga de retete cred ca o lasam balta.eu am terminat f de atac am tinut 5 zile am dat jos 3 kg acum sunt la urmatoare faza de 3 zile tin una pl cu una pp dar am stagnat nu a mai dat nici un kg este normal ?
Buna ziua! Ma bucur ca va ajuta informatiile noastre. Sa nu cumva sa abandonati dieta
. E normal sa apara o stagnare in momentul cand intram la PL, acest lucru datorandu-se legumelor si aportului de apa pe care ele il aduc. Dar organismul se adapteaza si o sa dati din nou jos kg. Mult succes!
buna ziua sunt la a doua etapa dar mam constipat ce sa urmez
Incercati cu ceai Sveltaflor (cititi prosepectul mai intai). Daca nu aveti contraindicatii atunci beti o cana dimineata si una seara in prima zi si o sa rezolvati problema.
Buna ziua si bine v-am gasit!
Incerc de mult timp sa dau jos kilogramele (multe) depuse dupa ce m-am lasat de fumat( 20 kg), dar ce am incercat pana acum nu a avut nici un rezultat, de aceea va urmaresc si citesc sit-ul de cateva luni si dupa cata infotrmatie, documentatie si retete a-ti pus la dispozitie sunt aproape convins sa incep aceasta dieta impreuna cu sotia mea ( desi ea nu ar trebui sa slabeasca, arata ff bine).
Am 45 de ani, 186cm si 120kg, ce sfaturi a-ti putea sa-mi dati si care ar fi greutatea ideala.
Va multumesc ca existati si astept un raspuns. Va pup teo.
In primul rand trebuie ca starea generala de sanatate sa fie ok (altfel se impune o vizita la dr si o discutie cu acesta). Daca totul este ok puteti incepe dieta. Nu as putea sa va spun care ar fi greutatea dvs ideala, dar probabil 15 kg ar fi bine de dat jos pentru a nu va crea probleme. Multa sanatate si va astept daca aveti intrebari.
Multumesc mult pentru raspuns. Cu sanatatea stau super ok, sper sa dau jos cel putin 20 – 25 kg.
Multa sanatate si voua si sa auzim de bine. Cu respect teo.
Va asteptam cu detalii despre cum merge dieta!
Buna
Am inceput dieta de 4 zile si tot vad scis peste tot PP sau PL cine imi spune si mie ce inseamna ca tot incerc sa gasesc dar nu reusesc .Despre cit am slabit nu pot sa va spun ca mi-e teama sa nu fiu dezamagita asa ca inca nu m-am pus pe cintar
Buna. Sper ca te-ai informat si ai citit materialele despre fiecare faza inainte sa incepi dieta. Si e foarte simplu PP inseamna proteine pure iar PL inseamna proteine si legume (gaseai aici informatiile astea http://www.retete-dukan.ro/faza-de-croaziera/
Mult succes la slabit!
Astazi incepe ” drumul oaselor”
Mult succes.
Buna ziua,
din jurul meu.
Am citit in ultimele 4 zile informatiile dvs., intrucat sunt in perioada de atac. Deja am inceput sa vad diferenta si sa mobilizezi alti “grasi”
Ce parere aveti despre un bolnav de Parkinson care ar incerca o dieta? Bineinteles cu avizarea medicului specialist la care merge lunar? Ma gandesc ca singura privare a acestuia in dieta ar fi de nutrientii din fructe… ?!
Astept opinia dvs. Multumesc!
Buna ziua! Ma bucur ca va informati si ca va sunt utile informatile de pe site. Toate articolele despre dieta au ca sursa cartea dr. Dukan. Din pacate nu va pot raspunde la intrebarea referitoare la boala Parkinson si dieta Dukan. Cel mai bun este tot sfatul medicului. Daca ii explicati acestuia in ce consta dieta va poate spune daca e in regula sau nu ca cineva bolnav de Parkinson sa urmeze dieta Dukan. Depinde si de cate kg trebuie sa dea jos respectiva persoana (in functie de nr acestora primele 2 faze pot dura mai mult sau mai putin). Va astept sa reveniti pe site si sa ne spuneti verdictul medicului in acest caz.
Inceputul este promitator! Am scapat de 5.2 kg in 5 zile.
buna seara sunt in etapa a treia pot sa folosesc uleiul de masline
La consolidare aveti mesele de sarbatoare unde il puteti folosi. Altfel mergeti in limita din consolidare, 3 picaturi pe zi! E mai sigur asa o perioada!
buna,am voie cacao sa imi pun in lapte,in faza de croaziera,multumesc
Buna. Multumim pt sfaturi. O intrebare – daca mananc cele 2 linguri de tarate de ovaz dimineata, pot sa mai consum tarate in cursul zile? de ex. in produsele de patiserie – briose?
Buna. De preferat nu, dar daca se intampla o data nu e bai!
buna
sunt si eu o incepatoare si am nevoie de incurajare
Bun venit si mult succes cu dieta. daca ai intrebari sau nelamuriri suntem pe aici!
Buna
Am început si eu cu 10 zile pp.a doua faza cam câte zile sa țin? Pana ajung la kg dorite? Eu vreau sa dau 20 kg. In 5 zile am dat jos 3 kg.si care e Nr de zile cel mai ok de alternat pp si pl?
Ms
Cum tineti croaziera? Cate zile PP si cate PL? 10 zile PP mi se paree exagerate (sau alea au fost in atac?). Croaziera tine pana ajungeti la greutatea dorita.La cele 20 kg ale dvs dr Dukan recomanda 5/5.
Revin cu un mic update la primul meu comentariu din
3 decembrie 2012 , dar in primul rand vreau sa va multumesc pentru retetele delicioase cara pe mine personal m-au ajutat sa trec foarte usor prin aceasta faza a vietii ( a slabi ).
Si acum acest mic update – am slabit 35 de Kg in mai putin de 4 luni si vreau sa va zic ca nu este imposibil, ma simt foarte bine si vreau sa va marturisesc ca imi si place, am ajuns sa mananc multe mancaruri pe care innainte nici nu m-as fi uitat la ele.
Succese tuturor celor care vreti sa slabiti!!!
Cu drag, ma bucur ca ai gasit retete pe placul tau! Felicitari inca odata ptr kilogramele pierdute!
Eu tin o zi cu o zi – mi se pare mult mai suportabil
Bine v-am gasit. E a patra zi de atac pentru mine si intrasem putin in panica deoarece retele mele “dupa ochi” nu aveau un gust tocmai ok.. ma bucur ca am dat de acest site plin de bunatati si sunt sigura ca de acum totul va fi mai usor si mai bun.
Mult succes tuturor!
Bun venit si succes cu dieta!
este voie branza feta?daca da ,in ce faza?
Eu stiu ca branza feta este grasa, adica are cam 40-50% deci nu merge!
Exista un tip de feta c u 10%…eu consum asta si e k.E adevarat ca locuiesc in germania si de aici am cumparat de la LIDL. Este o cutiuta de 150 de grame…nu e foarte sarata, e cremoasa si e buna. Eu sunt fan branza cu rosii si cu ceapa verde….si acum sunt fericita.
Esti o norocoasa. La noi nu am vazut!
putem folosi amidonul de cartofi? am folosit azi 1 lingurita am am vazut ca e din cartofi. sunt la croaziera
dar despre amidonul de manioc ce-mi puteti spune ? il putem folosi ? multumim tare mult pt.sprijinul acordat !sper sa reusesc si eu .
Buna. Nu am gasit nimic despre el in cartile pe care le am
Nu, doar cel de porumb e permis!
multumesc mult de tot pentru retete… ma ajuta mult sa pot rezista tentatiilor mai ales la dulciuri…am probat cateva si sunt minunate
Buna ziua,
inainte sa ma apuc de dieta…cum pot calcula cate zile trebuie sa trec prin fiecare faza?
Doar ptr atac poti calcula pe http://www.dukandiet.co.uk
Buna, am si eu o intrebare pentru voi
Am descoperit batonul cu fulgi de ovaz de la Boromir, “Q-Form” se numeste,si are un ambalaj galben cu albastru si argintiu. Ce ziceti de acest produs?este safe pt dieta Dukan? Mie imi cam place 
Nu-i bun pentru dieta!
bine atunci…
ca sa imi fac totusi pofta de cicolata o sa iau o ciocolata Sly cu lapte,mica, o tai bucatele mici si o pun in acel cozonac Panettone in locul fructelor goji ! deal?
Hmmm…Normal ca eu spun nu
Tu faci cum crezi!
da e dietetica si e putina
Buna seara,vroiam sa te intreb ce pot lua pt ca m-am constipat dupa 10 zile de faza de atac?
si inca o intrebare,ciorba de legume acrita cu bors se poate minca in perioada de croaziera.
teoretic merge, practic depinde cum si din ce e facut borsul acela.
Ceai (de exemplu Sveltaflor e foarte bun).
ms de raspuns ,borsul este cumparat.
Sa citesti eticheta atunci, sa nu contina zahar sau alte chestii interzise.
BUNA !si eu vreau sa incerc aceasta dirta dar am o intrebare cum arata pielea dupa o slabire atat de mare intr-un timp atat de scurt ?
Cei care au pierdut 30-40 kg spun ca pielea le arata f ok, chiar surprinzator de bine arata.
Buna ziua! Sunt la faza de croaziera, dar am trisat o zi…Trebuie sa o iau de la capat, cu faza de atac sau merg in continuare cu croaziera? Multumesc!
Buna ziua. Sunt deosebit de incantata de site-ul tau si te felicit pentru tot timpul pe care il dedici. Retetele tale sunt fenomenal de bune. Eu am 38 ani si am inceput acest “regim” de pe 25 martie mai mult ca o incurajare pentru fiica mea de 15 ani sa o determin sa slabeasca (care avea 76 kg la 1,69). Eu aveam la acel moment 62 kg la 1,63 (deci nu mi-a stricat nici mie
). In momentul de fata eu sunt la faza de consolidare (fata mea inca mai are ceva kg de dat jos) si am slabit 6 kg ajungand la 56 la inceputul croazierei si spre disperarea mea inca continui sa scad si in consolidare (am mai dat jos 2 kg in 2 saptamani de cand sunt la consolidare). Cred ca trebuia sa-mi iau o marja sa incept consloidarea mai devreme 
Azi dimineatza aveam 54,5 kg si toata lumea imi spune ca ar trebui sa ma opresc din slabit, dar eu vreau sa duc regimul pana la capat. Ma apuc de luni si de sala ca sa ma tonific si ma gandesc ca poate nu voi mai da jos (e-adevarat ca am cam dat jos si din masa musculara de cand tin regimul). Sper sa ma stabilizez de acum inainte. Oricum eu sunt f mandra ca am reusit si reusesc sa rezist tentatiilor si nu m-am abatut de la el. Tin in continuare stafeta ridicata si pentru fiica mea (sper sa ii fiu un exemplu). Ii plac f mult dulciurile si am gasit in retetele tale atat de multe fenomenal de bune. incerc sa ii fac mai rar (isi face si singura cateodata) ca ar manca intr-una la cat de bune sunt…iti multumesc inca o data pentru tot ce ne oferi si ptr tot ajutorul cu retetele tale delicioase. As vrea sa te rog ceva: daca stii cumva dintre membrii cine e din Constanta sa ne grupam sa luam lapte praf degresat ca ma omoara daca fac comanda de 100 lei (5 pungi) + transportul de 25. Multumesc din suflet si astept un raspuns. Spor la slabit tuturor.
Buna. Cam tanara fata dvs pentru un astfel de regim, va recomand sa ii faceti un set de analize complete dupa dieta sa vedeti cum sta. Nu prea se recomanda la adolescenta! Dar eu ma bucur ca ati incercat retetele mele si sper ca si dupa terminarea dietei sa le preparati, avand garantia unui stil de viata mai sanatos. Va mai astept cu alte comentarii si daca sunt dukanei din Constanta sa scrie. (eventual imi dati un mail si va dau niste date de contact office@retete-dukan.ro)
De cat timp ai inceput croaziera? Mergi mai departe, dar nu mai trisa daca vrei rezultate!
sunt a 3 zia de croaziera si am stagnat?ce ma fac?
Ai rabdare. Ai introdus legumele (aport de apa), deci nu e problema.
usturoiul p-zis (catel}e permis in faza de PL sau merge oricand consumat?
Merge din atac incepand, folosit in mancarurile gatite!
Am gasit mix taratele de ovaz cu psylium, seminte de in si carob. il pot folosi in faza de atak ?
Ovazul si inul sunt ok. de carob nu stiu, nu am citit. o sa mai caut.
Mare minune ai facut cu site-ul asta. Muream de foame
Imi este foarte util!
Hai mai
Ma bucur ca te ajuta!
Am inceput dieta de ieri si s-a implinit tot ce promite aceasta dieta (oboseala, dureri de cap) in afara de slabit. Am dat doar 100g jos. Intr-adevar este doar o singura zi dar dieta promite scaderi dupa o zi. Sper sa am rezultate macar mai tarziu.
Nu promite miracole de la o zi la alta. In plus depinde si de cate kg vrei sa dai jos. Ai rabdare, minunile nu se intampla chiar asa de pe o zi pe alta
Am slabit deja un kg si e a treia zi de atac
. Eu vreau sa dau vreo 7 kg jos. Am 59 (58 dupa 2 zile de Dukan 
) si vreau sa ajung la 53-52. Voi continua 
As avea si o intrebare. Eu cam am probleme cu colesterolul. Ereditar, de la stres, nu stiu ca doar nu mananc gras. Si sunt foarte multe retete cu oua. As putea sa folosesc oua de prepelita? Am auzit ca au mai putin colesterol.
Buna. Poti sa inlocuiesti ouale de gaina cu cele de prepelita. In plus la unele retete poti sa folosesti doar albusurile si mai putine galbenusuri.
Mult succes!
In acea limita de 4 oua pe saptamana se includ si cele pe care le pun in eventualele deserturi,nu?
Nu e o limita. Depinde de colesterolul fiecaruia dintre noi!
Avem voie bomboane fara zahar?
Ce contin ele mai exact?
M-am uitat ieri prin Kaufland si contin fructoza.Deci nu e bine. Astazi am intrat in perioada de croaziera dupa 5 zile de atac in care am slabit doar 1kg…
Bun si ala. Cu rabdare tot inainte!
Daca tin in faza de croaziera 5/5 si mi se pare prea greu, am voie sa schimb 1/1 pt un timp eventual?
Ce inseamna mai exact alimente adjuvante?Si care sunt astea? Le putem folosi in orice cantitate?
Ajutatoare. Aici intra si condimentele. multe se pot folosi in cantitati nelimitate, altele sunt limitate (gen laptele praf)
Da, se poate schimba. 1/1 a fost creata pentru cei care nu reusesc sa tina 5/5
Taratele de psyllium sunt tolerate? Cum se pot folosi, in ce cantitati?
1 lg pe zi, tolerat
E ok sa mananci desert in fiecare zi?
Pai de ce nu? Daca nu folosesti alimente interzise.. E la fel ca si atunci cand mancat pui in fiecare zi
. Atentie insa la tolerate, sa nu depasiti 2 pe zi.
Ce este mai exact glutenul? E aliment tolerat?
Sunt f multe discutii legat de gluten. In unele tari e permis nelimitat sub forma de seitan (care are la baza glutenul).
Dar budinca avem voie? Am vazut multe retete.
Budinca se poate face, aveti reteta pe site. daca nu, o cumparati dar o mancati in 2 zile. si sa nu aiba zahar.
In sfarsit imi vin pantalonii pe care i-am luat mai demult intentionat mai mici ca sa slabesc pt ei. Dieta Dukan e o minune!
Avem voie ciocolata neagra fara zahar?
nu, are grasime.
Super. Bravo tie!
Heii ! De maine incep si eu regimul Dukan, sper sa dea roade. Vreau sa slabesc cam 10 kg , as vrea cateva pareri , cum este la inceput , daca este mai greu de tinut, cam tot.. :* Multumesc !
Mult succes cu dieta!
Buna ! Am si eu o intrebare, in faza de atac nu v-ati simtit obosite, epuizate ? S-a intamplat sa se ingrase cineva daca nu a mers pana la capat cu dieta ? Citesc si eu aceasta dieta de ceva timp si nu am curaj sa ma apuc de ea…si ma mai ingrijoreaza ceva..in faza de atac ati suferit de constipatie ???
Poate aparea starea de oboseala intradevar. Pentru asta se si recomanda luarea unor vitamine. Daca nu ai grija normal ca te ingrasi la loc. Si da, constipatia apare din cauza proteinelor. Se rezolva cu ceaiuri din plante.
Ma gandeam ca si asa avem voie o lingurita de cacao. Poate echivala o patratica de ciocolata
Azi am mancat 2 biscuiti cu ovaz si o napolitana mica. Nu aveam nimic la mine, muream de foame si dadeam BAC-ul. Sper ca nu o sa afecteze prea mult :-s
Mai bine te pregatesti cu un iaurt, sana orice altceva. Oricum succes la Bac. Te astept sa imi spui cum ai terminat!
Nu. Ciocolata are si grasime vegetala.
Buna seara, in curand ma voi alatura si eu voua(ma refer la toti cei care tin dieta),vreau sa tin perioda de atac de 10 zile, cum calculez cate zile vor fi necesare ptr croaziera?unde fac testul tot intalnesc pe aici unele referiri la test?am atatea intrebari ca mi-e teama sa nu va stresez. mentionez ca am 1,56 inaltime si aproximativ 89-90 kg acum mi-e frica momentan sa ma urc pe cantar. Multumesc,astept cat m-ai multe raspunsuri.
In cate zile ar trebui sa mancam un plic de budinca, tinand cont ca avem voie doar o lingura de amidon pe zi?
Buna,sper sa nu ajung sa fiu stresanta cu intrebarile mele,am lasat si aseara un mesaj pe aici dar nu il m-ai vad,nu-i nimic intre timp am reusit sa-mi fac testul,din pacate m-a dat un pic pe spate cand am aflat ca trebuie sa tin croaziera 225 de zile si consolidarea 322.Preconizez ca voi incepe dieta de pe 8 luna viitoare ,pana atunci am timp sa-mi fac aprovizionarea ptr o perioada m-ai lunga si neaparat sa-mi iau un cantar nou pe care sa il fac prietenul meu cel m-ai bun.Merci ptr atentie si revin cu intrebari ptr ca acum m-am blocat.
Croaziera depinde ca numar de zile si de ritmul in care slabesti. Nu te speria, ia-o incet si cu vointa multa. cate kg vrei sa dai jos?
2 zile
Testul il faci aici http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html. Acolo o sa iti spuna cate zile de atac sa tii si aproximativ cate zile dureaza croaziera. Daca ai nelamuriri dupa ce iti faci testul scrie aici.
Buna ,multumesc de incurajari,totul la mine este influentat pe starea de stres.Ma ingras si slabesc datorita stresului.Doua ex:ultima oara cand am slabit am scapat de 41 de kg in 4-5 luni si multi km pe jos min 8 km zilnik,m-am mentinut 3 ani la 53 kg ,apoi un atac de panica si bum 30 kg in 3 luni dar mancam necontrolat .Acum am scapat de crizele de foame mananc doar de 2 ori pe zi dar sunt f pofticioasa.bine ca sunt dulciuri si ciocolata in retete.M-ai am o “mika ” precizare am uitat sa va spun ca eu sunt bucatar de meserie. Apropo in ultimele 10 zile de cand studiez retetele si sfaturile dvs deja am dat jos vreo 2 kg ,poate chiar m-ai mult.Am sa ma cantaresc in prima zi cand voi incepe,si am sa va tin la curent.Multumesc inca o data ptr incurajari.
Imi pare rau sa aud ca stresul iti provoaca un asa disconfort mare. Si in plus esti bucatar…:) Multa vointa iti trebuie sa le dai jos si sa mananci constant. Mult succes si astept sa ne spui cum merge treaba!
Nu stiu daca e din cauza stresului cu BAC-ul dar in ultimul timp mi-e pofta de dulce continuu… Nici macar retetele dvs nu le pot face pt ca depasesc produsele tolerate. Cum sa fac sa scap de pofta asta de dulce sacaitoare?
Hmm. complicat. incearca deserturile care nu au tolerate. fa-ti desertul dulce, creme brulee, mousse-uri. in felul asta nu folosesti toleratele si poti manca cat vrei.
M-ati dat pe spate cu retele astea si vreau sa m-ai adaptez cate unele dar cu ingredientele dukan.De exemplu taratele de ovaz le pot macina(mai fin) sa le transform in faina sa le pot folosi la dulciuri sau sosuri?cat iaurt avem voie pe zi si ce procent de grasimi e maxim?am luat nutriday cu 0,8% grasimi e ok?ce este quark si unde se gaseste?am tot citit de ceaiul sveltaflor ptr ce este?menta avem voie? Am atatea intrebari ca intr-o buna zi o sa imi da-ti interdictie.(sper sa nu ). in loc de sare SECRETUL GUSTULUI de gaina avem voie?
de exemplu:nuggets de curcan/ pui sau pui shanghai ,dar fara pesmet
bechamel facut din 2 oua,2 linguri de tarate de ovaz dar macinata sub forma de faina,2-5 picaturi de sos de soia,un praf de usturoi,piper ptr cine manaca picant,50 gr de lapte,marar tocat f fin, sare. se trece carnea prin bechamel si apoi se tavalesc prin tarate si se coc la cuptorul incins in prealabil pe hartie de copt sau pe gratar direct ?
putem sa adaugam la chiftelute si ficat de curcan si ar semana un pic m-ai mult cu drobul?
Buna, eu am aflat despre aceasta dieta prin intermediul unui coleg. Am tinut faza de atac 10 zile, in care de la 76 am ajuns la 69 de kg..am inceput faza de croaziera de 6 zile si am 68 kg. Vreau sa ajung pe la 60 cum ar trebui sa tin 5/5 sau 1/1..Eu acum tin 1/1 si am dat 1 kg, daca as tine 5/5 as da mai mult intr-un timp mai scurt. Cum ma sfatuiti sa tin:D
Am luat de la magazin plicuri de budinca dar uitandu-ma sa nu aiba zahar nu am vazut ca au amidon de grau.Pot fi folosite?
doar amidonul de porumb este permis in dieta.
incearca atat cat poti sa tii 5/5 si apoi poti trece la 1/1
nu am inteles. ma intrebai sau ai incercat si ne spui reteta?
da, se macina fin taratele. asa fac si eu la anumite retete. lacatele sa nu depaseasca 1kg/l pe zi. de preferat cu 0,1, 0,2% grasime. Ceaiul sveltaflor e pentru constipatie, e de la fares si il iei din farmacii sau plafare. E voie si menta. Secretul gustului ca si delikat au zahar in compozitie, deci nu.
M-am ingrasat 1 kg!!! Sunt in perioada PL si stiu ca se spune ca e posibil sa stagnez, sa asimilez apa dar chiar sa ma ingras?
multumesc mult:*..
legumele aduc aport de apa organismului, deci se poate intampla sa cantaresti mai mult.
Da le-am incercat,si chiftelutele cu tarata macinata ies m-ai pufoase,iar nughetii nu ies f crocanti aduc cu nughetii parizieni,as incerca si niste taitei de casa din tarata asta si eventual cu oua de prepelita.
Buna,ce marca de lapte recomanzi de la cafemagia :Satro,Luxury sau Ristora?
Ristora am folosit eu.
De o saptamana stagnez. Maine intru iar la PL si mi-e teama ca pun si mai mult. Ce ar trebui sa fac?
Draga admin
Accesez site-ul deseori pentru retete, info utile si sfaturi. Felicitari!
Am citit aici pe pagina ca descrii dieta Dukan ca fiind un regim HIPOproteic. Probabil ca ai preluat asta de undeva (nu e singurul loc unde am citit asta) sau e doar o scapare. Dieta Dukan este un regim HIPERproteic. Gasesti definitia prefixului ‘hiper’ aici: http://dexonline.ro/definitie/hiper
Cred ca are sens sa corectezi, daca se poate, de dragul informarii corecte si ca sa nu se mai propage confuzia.
Inca o data: felicitari pentru continut!
Intrebare de baraj,in atac avem voie energizant light?nu ca as fi o mare bautoare dar uneori cand e oboseala prea mare m-ai atentez la cate unul.
Iti multumesc pentru precizare, a fost clar o scapare. Am corectat.
Nu stiu ce contin acestea.
Sa mergi mai departe cu dieta. Sa ai rabdare.
Cate linguri de gluten avem voie pe zi?e tolerat? Sunt intr-o faza de stagnare si nu as mai vrea sa folosesc tolerate.
Buna,dupa cum am promis acum 2 sapt,am anuntat ca pe data de 8 ma alatur si eu voua,ieri a fost prima zi si e fantastic.In acest rastimp,v-am studiat retetele si am m-ai adaptat cate unele,mi-am facut aprovizionarea si am batut supermarketurile in cautarea produselor fara grasimi si zaharuri. Eu gatesc din 2 in 2 zile,asa ca meniul ptr astea 2 a fost:Dim= o cafea simpla + iaurtul cu tarate, Pranz= supa dreasa ptr atac si o feliuta de Quiche lorraine,intre mese o sana light cu o feliuta de sunca de pui iar la Cina= copane de pui cu lamaie si ficatei(in vas de yena nu la punga) si un iaurt mic bio. Am o sing problema, nu pot sa beau cand e racoare 1,5 l apa dar radiez vreo 3-4 cafele pe zi e vreo problema? Avem voie cola light in atac cu toate ca nu ma omor dupa ea? Nu am gasit fanta light nici nu stiu daca este pe undeva,sau daca as putea sa beau apa cu lamaie (1/4 este permis in atac)si indulcitor? Daca am gresit pe undeva astept sugestii.Multumesc si succes la toata lumea.
Buna,
Tocmai ce am inceput si eu aceasta dieta,prima dieta chiar:) pana acum nu am avut probleme cu greutatea doar ca sunt in Anglia de 2 ani si aici am pus cam multicele kilograme. Periodata de atac a functionat extraordinar,5 zile atac 4 kg pirdute,acum faza de croazira,am vazut toate aceste rete de deserturi si sunt mirifice chiar si celelalte ma incanta enorm si te felicit din tot sufletul pt acest site.Intrebarea mea ar fi daca stie cineva cum as putea gasi si eu amidon de porumb? am gasit aici decat amidon simplu,am incercat prin toate supermarketurile si nimic, traducerea este corn starch,oare sa nu fi intrebat eu bine? Sau pot folosi amidon in loc de amidon de porumb si branzeturile 2% e tot ce am gasit low fat nu gasesc nimic degresat decat lapte,cacao si lapte praf nici asa(am gasit cu 1% dar e ceva lapte malt,e cv din grau cred),umblu in disperare dupa aceste ingrediente si nimic.Daca ma poate ajuta cnv cu un sfat,va rog mult. Multumesc si inca o data felicitari!
Buna. Succes cu dieta. Amdionul de porumb este cornstarch. cauta si sub numele de maizena sau cornflour. Amidonul simplu poate fi din cartofi si ala nu e bun. Sunt ok si branzeturile cu 2%. Cat despre laptele praf degresat nu stiu ce sa iti spun…
Ai voie cola zero, cu cafelele ai grija sa le indulcesti cu indulcitori si sa nu te afecteze in general. Fanta light in Romania nu este. E foarte bine ce ai mancat. Mult succes la slabit!
Otet balsamic avem voie in atac o lingurita la peste
e permis.
Tofu este permis nelimitat?
da
Buna,
Am inceput si eu aceasta dieta in luna mai si am reusit sa slabesc 11 kg in 2 luni (3 kg in perioada de atac si 8 kg in croaziera). De cateva zile sunt la consolidare si ma simt excelent. Am reusit sa tin aceasta dieta datorita tie si retetelor de pe acest site. Daca inainte de dieta nu obisnuiam sa gatesc, acum zilnic pregatesc cate un fel de mancare dupa retetele tale. Multumesc pentru ajutor!
Buna,am inceput si eu aceasta dieta in luna mai si am reusit sa slabesc 11 kg in 2 luni (3 kg in perioada de atac si 8 kg in croaziera). De cateva zile sunt la consolidare si ma simt excelent. Am reusit sa tin aceasta dieta datorita tie si retetelor de pe acest site. Daca inainte de dieta nu obisnuiam sa gatesc, acum zilnic pregatesc cate un fel de mancare dupa retetele tale. Multumesc pentru ajutor!
Ma bucur sa aud ca te-au ajutat sugestiile mele. Te pup si iti doresc succes mai departe si te mai astept pe aici.
Mare dreptate ai. Nu stiu daca muream neaparat de foame, dar cu siguranta ca monotonia din farfurie imi taia toata pofta de viata. Acum tin dieta cu mult mai multa placere. Chiar daca se duc mai greu kilogramele, daca perseverez in a manca in acest stil stiu sigur ca ajung sa ating greutatea normala. Si stiu ca trebuie sa ma informez foarte atent, pentru ca sa nu imi creez probleme de sanatate.
Medicul meu mi-a recomandat cu caldura sa slabesc si sa ma misc daca vreau sa am succes cu diabetul. Din punctul acesta de vedere este bine. Totusi trebuie sa ai grija de tine si nu strica sa intrebi. N-ai nimic de pierdut. Sufar de vreo 5 boli destul de urate pentru care am stat un an in concediu medical…totusi aceasta dieta mi se potriveste. Ciudat, nu? Una dintre boli este diabetul de tip 2 cu glicemii uriase. E bine sa te informezi la o persoana competenta. La mine, a slabi inseamna tensiune mai mica, un colesterol mai mic, glicemii mai mici…adica sanatate. Uneori iti asumi si riscuri cu o astfel de dieta. E bine sa pui in balanta avantajele si dezavantajele. De aceea trebuie sa fii foarte bine informat. Citeste mult. Succes iti doresc din tot sufletul.
Exact. Si ar fi bine sa suplinesti dieta si cu un complex de vitamine.
Buna, sunt in prima sapt de croaziera,am terminat cele 5 zile de PL,azi iar la PP,am stagnat putin chiar am luat 200 de grame dar nu-i o problema cu un pahar de lapte seara se rezolva.Ce ma intereseaza pe mine cum e m-ai rentabil 5PP/5PL sau 3/3?…Am m-ai facut o reteta noua,rulouri cu piept de pui….am folosit drept umplutura compozitia de perisoare(carne tocata de pui,cimbru,1 ceapa tocata ,un ou, o ling de tarate,sare,piper)…fasiile de piept batute bine cu ciocanelul de snitele,in vas de yena la cuptor,au iesit o nebunie. in PL merge sa facem un sos cu rosii sau ardei copti dati la robot ,in PP ar merge un sos de iaurt. Data viitoare cand am sa le m-ai fac poate va trimit si niste poze.
Tu decizi ce varianta ti se potriveste. Incearca 5/5 si daca nu poti treci pe 3/3 sau 1/1.
Buna. Sunt spre sfarsitul perioadei de croazieră -am slăbit 11kg si vroiam sa te intreb daca avem voie cate 1-2 globurile de îngheţată dietetică de la Betty Ice? Eu am mâncat de vreo 5 ori deja, in unele dati am continuat sa slăbesc a 2a zi, in altele am stagnat cateva zile. Multumesc pt raspuns.
Teoretic are grasimi vegetale deci nu e ok.
De cand am intrat la consolidare am pus 2 kg la loc, deci jumatate din cat am slabit in total (4 kg) si nu mai am nici menstruatie.
Buna,nu am m-ai trimis nici un mesaj de vreo 2 saptamani,dar acum am descoperit ca au disparut comenturile de pe site de pe pag cu retete.E vreun motiv anume ,sau nu-mi afiseaza mie?La nici o reteta nu am m-ai gasit nici un comentariu si nici nu pot atasa nimik.STIE CINEVA DE CE ?
Ce pacat,ma incurajau mult discutiile de aici si sfaturile.Am o luna si 10 zile de cand am inceput dieta si am dat deja jos 16,6 kg.(9 kg in 10 zile de atac, restul in croaziera).Acum am 72,4 cand ajung la 65 ma opresc si trec la consolidare.
Buna. Am fost plecata in concediu si am oprit o parte din comentarii ca vin foarte multe spamuri oricum. Dar acum am revenit si va astept.
Super site, super retete si cu siguranta super persoana care se ocupa de publicarea lor .Va multumesc.
Excelent siteul, am gasit o gramada de mancaruri interesante care cred ca l-ar pasiona si pe atasatul din dotare.
O singura mica sugestie, sper ca nu supar pe nimeni. Poate ca ar fi fost mai bine daca retele ar fi fost grupate pe fazele regimului (daca sunt si nu am gasit eu, imi cer scuze). Eu abia sunt pe la inceput si gasesc destul de greu retetele care imi trebuie.
La fiecare reteta sunt trecute fazele. Daca dai search sus in dreapta cu faza pentru care le cauti o sa le gasesti si mai usor.
Mi-a spus o persoana care tine acest regim ca in zilele cu PL trebuie consumate doar 2-3 legume,este adevarat? Si pt a evita constipatia trebuie sa bem o canuta de ceai sveltaflor in fiecare seara ?
Perfect, multumesc.
Nu exista asa ceva specificat in cartile lui Dukan. poti combina cum si cate legume doreste. Daca esti constipata atunci intradevar sveltaflor e un remediu ok.
Va multumesc mult pt rasp,imi sunteti de f mare ajutor , dar intrebarea mea era ala . Trebuie sa beau o cana de ceai in fiecare seara sau doar cand simt ca este cazul? Trebuie sa folosim doar otet balsamic sau putem folosi orice fel de otet? Sper ca nu deranjez cu intrebarile .
Nu trebuie in fiecare zi. Otet balsamic recomanda dukan.
Este posibil ca din cauza regimului sa am probleme cu menstruatia?
Da, se poate produce dereglarea menstruatiei. Dar se regleaza pe parcurs. Eventual poti lua legatura cu medicul care te supravegheaza.
Din cauza unor probleme m-am hotarat sa trec la consolodare dar nu am inteles un lucru .. pe saptamana avem voie la o masa de sarbatoare sau doua? Si amilaceele le consumam la masa de sarbatoare ?
Doua mese sunt permise! Aminaceele sunt separat.
Buna ziua.
am o mare nelamurire, pt ca n am vazut scris nicaieri. Fulgii de ovaz sunt permisi? intr-un terci(facut cu apa,nu cu lapte), in iaurt.. am vazut ca semintele de in sunt permise din croaziera, dar cele de susan, floarea soarelui? sa zicem, laptele de susan..este permis?
Nu sunt permise decat taratele de ovaz.Semintele de susan sunt permise din croaziera ca si condiment, cele de floarea soarelui si dovleac sunt interzise.
Buna seara! Cum pot cauta o postare pe site? in momentul in care raspundeti, primesc o notificare pe mail ceva? multumesc anticipat!
Buna. Din pacate notificare nu primesti cand raspund eu
. De cautat pe site ai butonul din dreapta sus Search, scrii cuvantul si apesi pe lupa 
Multumesc! Incercam sa caut postarile mele anterioare, dar…nu le gasesc.
Am in intrebare, in perioada de croaziera (sau in oricare alta ulterioara) pot sa beau zeama de compot? compotul este facut in casa, doar cu zaharina.
Buna! Tin sa mentionez ca ma bucur tare mult ca am gasit acest site cu retete…explici atat de bine ce trebuie facut incat eu,o paralela cu bucataria am inceput sa gatesc cu drag si sotul meu mananca tot ce prepar! Am inceput dieta pe 14.01.2014 si am slabit 2 kg. Ideea e ca aici am descoperit ca pot prepara mancare buna si satioasa care se incadreaza in dieta! O intrebare am legata de indulcitorul lichid…e acel indulcitor de salvie sau oricare indulcitor?
Multumesc de complimente si succes cu dieta! Salvia nu e buna. Indulcitor lichid gasesti de obicei la raioanele cu indulcitori. Eu folosesc de exp Clio lichid.
Nu. Tot din fructe e si zeama ai rezultata
Am inceput dieta ducan si am trecut cu bine prima faza de atac cu pierdere de 4 kg in 9 zile. de 4 zile am inceput faza a doua cu combinatie 1PP+1PL si am observat ca am pierdut cam 700 gr in fiecare doua zile adica pana acum merge destul de bine si se vede si in constructia corpului. ma ajuta foarte mult faptul ca nu-mi place sarea, dulciurile si grasimea si nici painea asa ca ma simt destul de comod cu dieta asta.
As vrea sa intreb daca in ziua PL+PP este permis sa evit carnea si oule sa inlocuiesc sursa de proteine cu iaurt degresat, branza de vaci 0.12% grasime. In zilele de PL+PP am facut in meniu pe zile si in fiecare zi folosesc numai 2 tipuri de legume (fara sa calculez ceapa+rosie pentru a gati). Uleiul nu-l folosesc deloc. trebuie neaparat sa-l folosesc pentru ca tre picaturi de ulei de masline mai bine le beau asa fara mancare.
de la inceputul dietei am folosit lapte de soia +tarate in fiecare dimineata dar cineva mi a spus ca trebuie neaparat sa folosesc lapte normal si nu de soia. trebuie s-o schimb?
orice sfat pe care puteti sa-mi dati este binevenit. Multumesc din Albania
Ok. Deci la PL e musai ca procentul sa fie 60-70 % proteine si restul legume. Nu conteaza ce prooteine sunt (lapte, carne, oua), ideea e sa nu consumi mai mult de 1 kg/l lapte pe zi. Apoi, ai voie sa consumi la PL cate legume vrei tu din cele permise, nu doar 2. Regula asta nu exista si duce la frustrare alimentara. Uleiul de masline nu e musai.
Atentie, laptele de soia e admis ca aliment tolerat numai din croaziera si limitat la 150 ml /zi. Si daca il consumi ai voie doar la inca 1 aliment tolerat in acea zi.
Multumesc mult pentru clarificari. am inlocuit laptele de soia cu lapte de vaca degresat si iaurt degresat.
dar nuci sau migdale sunt permise in faza a doua?
In faza a doua in 10 zile am dat jos 2,2 kg cand am inteles ca normal trebuie sa se dea jos cam 4 kg/luna. poate sa cauzeze dereglare sau este oki si scaderea asta in greutate?
dumneavostra mi-ai spus ca in faza a doua in ziua Pl+PP trebuie sa mananc 70% proteine dar cred ca pana acum am gresit fiindca in ziua accea eu mananc mai multe legume decat proteine.
Fara nuci, migdale si alte asemenea. Fiecare organism slabeste in ritmul lui, nu exista o regula. Si da, la PL trebuie sa mananci mai multa carne!
ar fi bine sa se deschida niste restaurante dukan …….
eu tin mai mult faza de atac …. si o antrebare trebuie sa mananc ori de cateori ami este foame sau este o o ra de limita ?
POti manca de cate ori vrei. Ideal insa e sa ai 3 mese pe zi plus 2 gustari.
si cate kg ai slabit ?
Daca nu gasesc lapte praf degresat se poate folosii semidegresat ?
Daca nu gasesc lapte praf degresat, se poate folosi semidegresat?
Ce inseamna semidegresat?
Ce inseamna semidegresat?
Partial degresat 15% grasime , asa scrie pe ambalaj
Prea mult.
Ok. Renuntam la el , ar fi pacat sa stricam(un corp frumos ) ce am construit pana acum .
Mai am o nelamurire : nu apare in nici o reteta de consolidare ananasul , dar nu apare nici la fructe interzise. avem voie ?
Este permis. Nu apare la interzise, iar la permise apare un etc, deci probabil e inclus in acel etc
Eu folosesc salvie pentru ca l-am gasit in multe site-uri ca fiind unul dintre indulcitorii recomandati chiar… Sunteti convinsa ca nu e ok folosirea lui? Chiar as aprecia un raspuns deoarece eu am un nr mare de kg de dat jos si nu as vrea sa gresesc.
Deci am mai cautat acum informatii si din pacate nu am gasit nimic referitor la el ca fiind permis. Asa ca ramane la alegerea dvs.
Despre stevie stiti ceva?
Stevia este permisa. Atentie insa sa nu o folositi la copt sau la retete care presupun fierbere deoarece da un gust amar.
Perfect. O voi folosi. Multumesc mult.
ma poate ajuta cineva cu un raspuns?:) am voie in faza de croaziera energizant fara zahar? beau cola zero…stiu k am voie dar nu am gasit pe nicaieri despre energizant… multumesc anticipat
daaaa:X
Banuiesc ca da, daca nu are zahar.
Buna ziua!
De astazi vreau sa tin si eu aceasta dieta. Am tot citit despre aceasta dieta si sper sa reusesc. Imi place tare mult site-ul asta.Foarte multe informatii si retete utile. Multumesc ca existati!
Eva mult succes la slabit si sper sa incerci cat mai multe retete.
Pentru mine o cana de apa calduta cu jumatate de lamie dimineata pe stomacul gol face minuni la constipatie…
De asemenea mi s-a recomadat ceai de pepermint sau musetel..
dezamagita nu o sa fiti. E important sa va cantariti…si sa va acordati timp sa ajunge la greutatea recomadata.. Eu mi-am facut un calendar si am cantaresc in fiecare zii la ceeasi ora ( deobicei dimineata cand ma trezesc)si imi notez greutatea. Cand am fost pe faza de coaziera mi-am colorat zilele de proteina + vegetale in verde…iar pe cele teh pure proteina le-am lasat necolorate..Am gasit calendarul foarte ajutator ca am oputut obseva cum scade greutatea.. si de multe ori cand mi se parea ca ma ingras.. ma uitam la calendar si vedeam ca defap mu e adevarat… E foarte important si sa nu te gandesti foarte mult la cate kilograme ai de pierdut ci la cate vrei sa ajungi. in cazul meu am slabit 23 kg ( de la 83kg la 60). Deci ma gandeam la 60kg si nu la faptul ca am de slabit 23kg…apropo mi-au luat aproape 5 luni ca sa slabesc
Cacao e alement tolerat; trebuie sa gasiti cacao degresata; e permis 1 lingurita pe zi incepand din croaziera; depinde de cate kilograme doriti sa pierdeti; alimentele tolerate sunt asa cum le spune- tolerate. In periada de pierdere a greutatii e bine sa le evitati totusi.
Dieta lucreaza si e usor de tinut. Dupa cateva sapatamani devine un mod de viata..
Dukan recomamda branza sa aiba sub 1% grasime in faza de atac si croaziera.Si atentie la cata sare are . Sarea deobicei faciliteaza retentia de apa..Eu am intrebat pe dukn site si mi s-a raspuns ca nu am voie in faza de atac si coaziera. In faza de consolidare am voiecam 100gr/ saptamana, daca gasesc degresata.
Care site dukan? Ca sa stim cat de corecta este informatia. Si nu am inteles ce anume nu aveti voie in atac si croaziera?
Tolerata este cacao cu 10-12 % grasime, 1 lgt/zi.
Felicitari ptr kg pierdute!
Dukan nu recomanda limonada (si ma gandesc ca ce ati spus dvs e tot un fel de limonada). dar daca nu v-a afectat e ok.
buna…as dorii sa stiu si eu unde gasesc lapte praf degresat…
Online (cafemagia iau eu) sau cu un mail la dea_pirvulescu@yahoo.com, o dukanita care tine dieta si are de vanzare .
Buna! avem voie sa mancam pipote de pui? Am tot citit diverse pareri dar ele sunt impartite: ba pot fi conumate, ba nu… tu ce parere ai? Sunt in faza de croaziera, nu am manncat pana acum, insa as face un drob de paste…
eu spun ca da. la fel si inimile de pui.
pot folosi delikat in perioada de croaziera? delikat de gaina… multumnesc!!!
Din pacate din cate stiu are zahar, asa ca pas.
Buna dimineata! Sunt deja doua saptamani de cand ma inspir din retetele de pe acest site. Sunt absolut recunascatoare pentru retetele ce le gasesc aici!! Am tinut o dieta pe baza de proteine, a mers foarte bine, am slabit 18 kg dupa cea de-a doua nastere, insa nu am reusit sa termin faza de stabilizare definitiva pentru ca pur si simplu nu m-am putut abtine de la dulciuri,de sarbatori, de aniversari, vacante, iesiri, diverse pofte, disparand motivatia slabirii. E clar ce inseamna asta: pun 2-3 kg, le dau jos … le pun, le dau ! Pur si simplu m-ai salvat cu cheesecake-urile, tiramisu-ul … daca ar fi doar acestea si ar fi ok … dar ma uit cu drag la toate retetele pe care inca urmeaza sa le incerc! Multumesc mult, aceste retete de dulciuri constituie piesa ce imi lipsea sa completez puzzle-ul meu!
Monica, iti multumesc din suflet pentru cuvintele frumoase si ma bucur ca te ajuta! Mult succes mai departe si astept sa vad ce mai incerci de pe site!
Buna acum un an si jumatate am inceput si eu aceasta dieta ,am fost super incintata insa am abandonat o am regretat nespus ,intrebarea mea este daca o mai pot relua ? am tot auzit ca nu e bine sa reiei dieta .D-voastra ce ma sfatuiti? va multumesc !
Buna ziua. Se poate relua. Daca a trecut un an de la prima incercare atunci incepeti din nou cu atacul. aca nu a trecut un anu atunci incepeti direct cu croaziera. Ideea e sa va ganditi foarte bine ce va doreti si cat de mult va doriti. Nu va jucati cu organismul, daca nu aveti de gand sa va mentineti apoi. Mult succes si spor la topit kg!
PENTRU DNA.Monica care este din Constanta, eu iau lapte praf de pe nosugarshop. din pacate am o comanda pe drum, daca doreste sa ma contacteze aici (si alte produse pentru dieta). nu este limita de pret si transportul este de 17 ron. Daca vrea la urmatoarea comanda o servesc, daca nu gaseste in Kaufland Raraul degresat
Buna,
In primul rind, mii de multumiri pentru acest site. Asa reusesc sa am o gama variata de mincare si dieta nu devine monotona.
Am o intrebare: am racit si iau sirop de tuse, vitamina C, are influenta asupra regimului? Nu as vrea sa intrerop dieta. Intr-o saptamina am slabit 0.500 g si yin 2 zile PP cu 2 zile PL.
Multumesc si astept raspuns
Ma bucur ca iti place site-ul si retetele. Poti lua linistia siropul de tuse, nu are cum sa iti influenteze slabirea asa mult. In plus sanatatea e mult mai importanta. Mult succes si te astept sa imi spui parerea despre retetele incercate!