Copanele de pui buffalo
Ești la dietă? Complicat în zilele de PP sau în Atac? Absolut deloc! Este important să învățați că se poate mânca foarte bine și foarte divers chiar dacă sunteți la dietă, iar aceste zile pot fi unele plăcute din punct de vedere culinar.
De fapt vreau să subliniez ceea ce am spus de la început că îmi propun cu acest site, încerc să învăț lumea că se poate mânca foarte bine chiar dacă ești la dietă și în același timp se poate mânca sănătos chiar dacă nu suntem la dietă.
Rețetele de pe acest site se adresează tuturor!
Faza Atac, Croazieră (PL, PP), Consolidare, Stabilizare definitivă
Scara nutrițională – începând de Luni
Ingrediente:
-6-8 ciocănele de pui
- 2 lgt ketchup fără zahăr (poate fi folosit ca și condiment și în atac, la fel ca pasta de roșii)
-sare, piper
-1 vf cuțit de boia
- ½ usturoi granulat
-1 vf cuțit fulgi de chilli
Preparare:
Copanele se spală și se pun la fiert. Se lasă circa 5-7 minute să fiarbă după ce dă primul clocot, apoi se scot , se scurg și se pun într-o tavă.
Din ketchup și restul condimentelor se face o pastă.
Cu o pensulă de bucătărie se ung ciocănelele cu această pastă și se introduc în cuptorul încins pentru circa 20 minute.
Se pot consuma simple sau alături de o garnitură de legume in zilele de PL.
Poftă bună!
S-ar putea sa iti placa si:
