Budinca cu branza si tarate
O zi obișnuită de luni pentru unii. Pentru alții însă este ziua de proteine, mai ales dacă sunt la dieta dukan, fie varianta clasică, fie noua variantă numită Scara nutrițională.
Citesc foarte mult pe grupurile de pe facebook că principala problemă întâmpinată de cei care țin dieta dukan este aceea a dulciurilor. Dar așa cum am spus mereu, dacă sunteți la dietă nu înseamnă că trebuie să vă privați de desert, ci trebuie să-l creați ținând cont de ingredientele permise în acest caz.
Prin urmare astăzi vă propun un dulce deloc costisitor, perfect pentru o zi de dietă.
Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Scara nutrițională – începând de Luni
Ingrediente:
-250 g brânză degresată
- 2 ouă
- 2 lg tărâțe de ovăz
- 3-4 lg îndulcitor
- esență portocale + 1 lgt coajă rasă de portocale
- 1 lgt cacao (dacă e 0% grasime poate fi folosită din atac, dacă nu aveți atunci renunțați la ea în atac)
Preparare:
Se bat ouăle într-un vas și apoi se amestecă cu brânza. Se adaugă tărâțele și se lasă deoparte 10 minute.
Ulterior punem și restul ingredientelor și omogenizăm compoziția. Punem într-un vas rezistent la cuptor și introducem într-un cuptor încins la 180 de grade. Lăsăm la copt circa 35-40 minute.
Se lasă la răcit și se consumă ca atare!
Poftă bună!
S-ar putea sa iti placa si:
