Aperitiv cu ton
Nu e foarte greu să te joci cu diverse ingrediente în bucătărie și să obții în final o rețetă delicioasă pe care să o mănânci alături de cei din familie. Cel mai mult la dieta asta îmi place faptul că se poate găti variat, iar cea mai mare parte a preparatelor se poate consuma de către toată familia. Cu mici excepții (mai ales în cazul rețetelor de dulciuri), felurile principale, ciorbele sau aperitivele sunt pentru toți.
Și uite așa să ții dietă poate fi chiar plăcut.
Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Scara nutrițională – începând de Luni
Ingrediente:
-1 cutie ton în suc propriu (250 g)
-2 ouă
-2 lg tărâțe de ovăz (opțional)
- 150 g iaurt grecesc degresat
- sare, piper
- 1 fir de ceapă verde tăiată mărunt (opțional)
Preparare:
Mai întâi scurgem bine tonul de sucul propriu. Îl puteți pune într-o sită și apăsa ușor cu lingura pe el.
Într-un bol separat se bat ouăle peste care se adaugă restul ingredientelor, inclusiv tonul. Se amestecă bine compoziția, iar dacă ați pus tărâțe de ovăz lăsați se stea 10 minute înainte de a introduce la cuptor.
Punem compoziția în forme de brioșe (ies 5 bucăți din aceste ingrediente) și introducem în cuptorul încins la 180 grade și coacem circa 25-30 minute.
Cine dorește poate adăuga puțin cașcaval ras înainte cu 5 minute de a le scoate din cuptor.
Se consumă fie calde, fie reci.
Poftă bună!
S-ar putea sa iti placa si:
