Monthly Archives: martie 2013
Cum combatem retentia de apa in dieta Dukan
SFAT! Pentru a evita retenția de apă in primul rand mâncați cât mai puțin sărat. Deasemenea, în perioada în care simțiți că ați reținut mai multă apă (mai ales în zilele de PL), specialiștii Dukan recomandă a nu se consuma mai mult de 1,5 litrii de apă pe zi, evitarea produselor alimentare care conțin un procent ridicat de sare (cum ar fi șunca, produsele afumate) și a porduselor conservate. La PL consumați mai multe legume verzi, deoarece acestea favorizează tranzitul. Puteți solicita și ajutorul unui medic sau farmacist cu privire la consumarea ceaiurilor diuretice în această perioadă. (extras din Live Chat session, ukandiet.co.uk, 22.03.2013)
Tort “Padurea neagra”
Încă o rețetă de desert care sper să vă încânte papilele gustative. Un desert numai bun pentru cei care țin dieta Dukan! Acum nu vă așteptați să fie chiar ca originalul plin de vișine…frișcă…ciocolată. Dar este foarte bun, garantez!
Faza Croazieră, Consolidare, Stabilizare definitivă
Porții – 2 (zile)
Ingrediente pentru blat:
-3 ouă
- 4 linguri tărâțe de ovăz
- 2 linguri tărâțe de grâu
- 2 lg amidon de porumb (optional)
- 2 lingurițe cacao degresată
- 3 linguri îndulcitor
- 1 fiolă esență de vanilie
- 1 linguriță praf de copt
Copane de pui cu lamaie
Dacă tot e joi și e zi de PP pentru cei din consolidare, iată o nouă rețetă numai buna de consumat începând din croazieră. Se face foarte repede și se poate adapta chiar și pentru cei care sunt în atac dacă renunțăm la uleiul de măsline și punem mai puțină zeamă de lamâie.
Faza Atac, Croazieră, Consolidare, Stabilizare definitivă
Porții – 2
Ingrediente:
-4-6 copane de pui fără pieliță
- 3 căței de usturoi întregi
- ½ linguriță rozmarin
- ½ linguriță cimbru
- 2-3 foi de dafin
Cartile necesare in dieta Dukan!
Va rog ca fiecare dintre dvs sa aiba in biblioteca, odata ce v-ati hotarat sa incepeti dieta Dukan, macar cartea “Nu stiu sa slabesc” a dr. Pierre Dukan. In felul asta puteti verifica si va puteti raspunde la unele intrebari referitoare la dieta Dukan! Mai retineti va rog, ca toate materialele referitoare la dieta pe care le gasiti pe acest site sunt extrase, rezumate din aceste carti!
Spanac cu ochiuri
A venit primăvara! Cel puțin teoretic. Practic, am început să găsim în piață produse de sezon proaspete: spanac, ștevie, lobodă, salată verde, ceapă verde, usturoi… Bun de tot! Așa că am pus mâna pe o legătură mare de spanac și am purces la a întocmi o rețetă dukan cu el! Vedeți în poze ce a iesit!
Faza Croazieră, Consolidare, Stabilizare definitivă
Porții – 2
Ingrediente:
-1 kg de spanac proaspăt
- 250 ml lapte
- 1 lg amidon de porumb
- sare, piper
-2 ouă
Rulada cocos
Un desert dukan foarte ușor de făcut, care sigur o să vă placă! Este de fapt o ruladă de tip pancakes (clătită), dar nu făcută în tigaie ci la cuptor. După cum vă spuneam, este o rețetă dukan rapidă care se pregătește în 10-15 minute (asta cu tot cu așteptatul după cuptor). Așa că vă invit cu drag să o încercați.
Faza Croazieră, Consolidare, Stabilizare definitivă
Porții – 2
Ingrediente clătită:
-2 ouă
- 4 lg tărâțe de ovăz
- 2 lg îndulcitor
- 6 linguri lapte degresat
- 1 esență de vanilie
Mititei de curcan
Nu mănânc des mititei, dar și când mi se face poftă….! Așa că am decis să trec la treabă și să încerc o rețetă de mititiei Dukan din carne de curcan. Zis și făcut, studiat diverse rețete, căutat ingredient și trecut la treabă!
Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă
Ingrediente:
-400-500 gr carne de curcan (piept și pulpă superioară fără piele și curățată de grăsimi)
- 1-2 lingurițe sare
- 1 linguriță piper
- 1 linguriță boia de ardei dulce
- ½ linguriță cimbru
- 1 căpățână mică de usturoi
- 1 linguriță bicarbonat
- 250-300 ml apă minerală carbogazoasă
